Эмоциональное выгорание — как оно воздействует на психику и пути его предотвращения

Психологическое здоровье

Непосильная нагрузка, чрезмерная ответственность, отсутствие отдыха – бич современного человека. Это медленно, но верно изнуряет не только тело, но и душу. Усталость, апатия, потеря интереса к жизни – типичные признаки эмоционального истощения.

Если твои силы на исходе, если ты чувствуешь, что не справляешься, то самое время задуматься о себе. Признай, что ты переутомился. Остановись и подумай, как помочь себе обрести внутреннюю гармонию и снова почувствовать вкус к жизни.

Влияние истощения на личность

Перенапряжение опустошает, оставляет бреши в защитной оболочке сознания. Оно делает человека уязвимым, податливым к отрицательным воздействиям.

Истощение наносит удар по концентрации, сосредоточенности. Появляется апатия, индивид утрачивает интерес к любимым занятиям, хобби. Происходят перепады настроения, вспыльчивость сменяют периоды отрешенности.

Перенапряжение вызывает чувство подавленности, тревожности, неспособности справиться с нагрузкой. В тяжелых формах может привести к психологическим расстройствам, депрессии или паническим атакам.

Тревожность и депрессия

Истощение связано с усиленной выработкой кортизола, который повышает активность миндалевидного тела, отвечающего за обработку страха. В результате увеличивается риск развития тревожных расстройств и депрессии.

Методы борьбы с истощением

Заботиться о себе — значит противодействовать перенапряжению.

Игнорируете предупреждающие сигналы.

Восстанавливаетесь, а истощаетесь.

Действуйте иначе. Пересмотрите свою жизнь!

Ни один совет не универсален, но всем помогает забота. Побалуйте себя, отдыхайте, общайтесь. Не сдавайтесь!

Оцените статью
Добавить комментарий