Стремление к стройной и здоровой фигуре порой сталкивается с преградами, способными свести на нет все старания. В погоне за идеальным весом многие допускают грубые промахи, которые лишают ожидаемого результата.
Чтобы добиться успеха в снижении веса, необходимо быть готовым к трудностям. Чрезмерное увлечение недоказанными теориями, несбалансированное питание и недостаток физической активности — вот лишь некоторые из ловушек, которые подстерегают тех, кто решил преобразиться.
Своевременное ознакомление с распространенными ошибками позволит избежать их совершения. Просвещенный и ответственный подход к собственному здоровью станет ключом к достижению поставленной цели.
Избегаем ловушек стройности
Комплексы и пищевые расстройства — повод обратиться к психологу. Не ищите ответы в глубине тарелки!
Исключать из рациона целые группы продуктов — не выход. Наше тело — слаженный механизм, требующий каждодневного, размеренного поступления всех необходимых элементов.
Физические нагрузки — неотъемлемая часть пути к стройности. Но помните: это не билет в мир безудержных перееданий!
Забудьте о магических диетах, обещающих несбыточные результаты. Чудеса — удел сказок, а стройность — результат кропотливой работы над собой.
Ошибки, которые мешают похудеть
Таких недочетов масса. Но мы разберем самые часто встречаемые, способные свести к нулю все старания и усилия.
Нередко причиной малого сброса веса является умалчивание или занижение калорийности съеденного. Порции кажутся маленькими, однако в них может находиться гораздо больше энергии, чем заявляет сам «худеющий».
Минимизация жиров в рационе ведет к дополнительным перекусам, снижению сытости и усталости. Растительные жиры необходимы для здоровья, гормонального фона. Но важна мера, чтобы не было чрезмерного поступления жиров в организм.
Чрезмерные физические нагрузки — так же враг эффективного похудения. Тренировки истощают, вызывают повышенный аппетит и сильный голод, из-за чего в конце дня съедается гораздо больше положенного.
Игнорирование белковой пищи и предпочтение углеводам. После употребления белка чувство сытости остается надолго, чего нельзя сказать про углеводы. Переедание углеводной пищи нередко приводит не только к набору веса, но и проблемам со здоровьем.
Самое главное — понять, что похудение — это длительный и многофакторный процесс, для которого необходима консультация специалиста.