Ни для кого не секрет, что даже будучи окутанными поддержкой, в юности многие теряются, не понимая, как справиться с нахлынувшими трудностями. Апатия, неуверенность, ощущение безысходности и непонимания – так зачастую выглядит начало затяжной борьбы с самим собой.
Находясь в таком состоянии, молодые люди нередко испытывают страх или неловкость при обращении за помощью к близким. В данной статье мы подробно расскажем, как распознать первые тревожные сигналы, понять, что делать, если у сына или дочери эмоциональный надлом, а также дадим практические советы по выходу из депрессивных эпизодов.
Депрессия у подростков: признаки и помощь
Разумеется, каждый подросток может периодически испытывать грусть и подавленность. Однако если такие ощущения затянулись и стали мешать повседневной жизни, это повод задуматься о вероятности развития более серьезного расстройства, в частности — депрессии.
Первые звоночки, указывающие на присутствие проблемы, — перепады настроения. Подросток может начать плакать без причины или замыкаться в себе. Обычно вместе с ним в жизнь входят бессонница, упадок сил и потеря интереса к любимым делам. Появляется раздражительность и ощущение безысходности.
Заметив подобные изменения в поведении своего ребенка, не стоит бояться обращаться за профессиональной консультацией психолога или врача-психиатра. Это не значит, что у подростка непременно депрессия — возможно, это просто подростковые колебания настроения. Но если в ходе беседы окажется, что юноша или девушка действительно страдает от этого расстройства, стоит составить план лечения и поддержки.
Первое, что должны сделать родители, — дать ребенку понять, что они рядом и готовы помочь. Важно создать безопасную и поддерживающую атмосферу, в которой подросток сможет открыто говорить о своих проблемах и эмоциях. Ни в коем случае нельзя игнорировать или преуменьшать его чувства, даже если он сам не считает свое состояние серьезным.
Помимо терапии, в борьбе с депрессией может помочь и ряд простых, но действенных мер, например:
Регулярные занятия спортом. Физическая активность прекрасно поднимает настроение.
Здоровое питание. Продукты, богатые витаминами группы В, железом и магнием, поддерживают общее состояние организма, включая психическое.
Достаточный сон. Во время сна в организме вырабатываются вещества, отвечающие за хорошее самочувствие и бодрость.
Позитивное мышление. Помогите ребенку настроиться на положительные мысли. Это не значит, что он должен всегда быть веселым и радостным, но в его жизни должны быть моменты, освещаемые лучиком оптимизма.
Действенные методы преодоления мрачного состояния у подростков
Преодолеть угнетенное состояние у подростков можно различными способами. Рассмотрим наиболее эффективные методы, которые дают заметный результат.
Психотерапия: разговорная терапия, когнитивно-поведенческая терапия
Медикаменты: антидепрессанты, стабилизаторы настроения
В более сложных случаях, когда другие методы не дают достаточного эффекта, применяют транскраниальную магнитную стимуляцию или электросудорожную терапию под строгим врачебным контролем.